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on 23 agosto, 2022 by Barbarian Research in Entrenamiento, Rutinas, Tips

¡No te saltes el calentamiento!

Los ejercicios de calentamiento previos a tu entrenamiento ayudan a preparar a tus músculos, huesos y articulaciones para someterse a la tensión que puede generar el entrenamiento y levantamiento de peso sin causar lesiones. Además, el incluir el calentamiento a tu entrenamiento diario trae consigo beneficios muy buenos a tu organismo, por ejemplo: Los ejercicios lentos que se incluyen en el calentamiento permiten que la activación de la circulación sea efectiva, ya que le [...]

on 1 agosto, 2022 by Barbarian Research in Entrenamiento, Fisicoculturismo, Rutinas

RUTINA DE PIERNAS COMPLETAS PARA VOLUMEN

Esta rutina es exigente, para intermedios-avanzados que lleven una buena alimentación, un adecuado descanso y que dominen la técnica de ejecución. Aplica un descanso entre series de entre 60 y 90 segundos. Entre diferentes ejercicios puedes descansar entre 2 y 3 minutos, realizando durante ese tiempo ejercicios de estiramientos para la zona de la pierna que estés trabajando. Progresiones: Intenta subir moderadamente el peso cada semana, en esta ocasión no nos complicaremos con cálculo de porcentajes ni repeticiones máximas. Mantén el [...]

on 18 julio, 2022 by Barbarian Research in Entrenamiento, Salud, Tips

A PARTIR DE HOY NO TE SALTARÁS EL CARDIO

Sabemos que al terminar tu rutina de peso lo que MENOS quieres hacer es subirte a una caminadora, escaladora o elíptica a hacer tu sesión de cardio, pero te contamos algunos de los beneficios de no saltártelo. ENERGÍA A TOPE. Incrementan el nivel de energía y aumentan la capacidad de resistencia mejorando nuestra condición física. Fortaleciendo el corazón y los pulmones. BAJA DE PESO. Si tu objetivo principal es perder peso, el entrenamiento cardio disminuye la [...]

on 27 junio, 2022 by Barbarian Research in Nutrición, Salud

Diferencia entre masa muscular y grasa

Cuando escuchamos sobre ganar peso, tendemos a asustarnos creyendo que se habla de la ganancia de grasa corporal, cuándo se trata de una ganancia de masa muscular. Estas confusiones son de lo más común en principiantes, relacionan subir con abarrotarse de comida, y esto no es bueno para la salud. El peso es una combinación de músculo, agua y grasa. Debemos tener un equilibrio entre estos para tener un objetivo de peso adecuado que [...]

on 10 junio, 2022 by Barbarian Research in Entrenamiento, Tips

¿POR QUÉ ES NECESARIO UN ENTRENADOR PERSONAL?

Muchas personas empiezan en el gimnasio sin ningún asesoramiento en el ejercicio y suelen no notar avances. Probablemente no estés realizando los ejercicios de una manera adecuada, o en otra circunstancia, no tengas conocimiento de cómo organizar las rutinas y como iniciarlas o pasar a un nivel más exigente. Casi todos los gimnasios cuentan con un entrenador o asesor personal. Y no están ahí por nada, son expertos en entrenamiento físico, su trabajo es [...]

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