Esta rutina es exigente, para intermedios-avanzados que lleven una buena alimentación, un adecuado descanso y que dominen la técnica de ejecución. Aplica un descanso entre series de entre 60 y 90 segundos. Entre diferentes ejercicios puedes descansar entre 2 y 3 minutos, realizando durante ese tiempo ejercicios de estiramientos para la zona de la pierna que estés trabajando. Progresiones: Intenta subir moderadamente el peso cada semana, en esta ocasión no nos complicaremos con cálculo de porcentajes ni repeticiones máximas. Mantén el [...]
PRE-WORK EN TU RUTINA
Los suplementos de nutrición pre-entreno son una magnífica arma para mejorar tu rendimiento físico durante la actividad deportiva. En el caso de los deportes de musculación, nos ayuda a conseguir mejores congestiones y a incrementar el rendimiento físico; en el caso del resto de deportes, en el rendimiento deportivo obtendrá grandes mejoras. Como su nombre lo dice, es un suplemento que se toma usualmente 30 minutos antes de comenzar el entrenamiento, y te da [...]
De las calles a la tarima: vida y obra de Kai Greene
Kai Greene es un norteamericano nacido en Nueva York, Brooklyn, el 12 de julio de 1975. Sufriendo un rechazo por parte de sus padres y familiares, hasta los 10 años de edad, el todavía no atleta y joven muchacho deambuló entre orfanatos y abrigos, pasando por dificultades extremas y sin buenas condiciones financieras o incluso de supervivencia, algunas veces. Fue justamente por eso que Kai Greene decidió comenzar a practicar musculación, como forma de [...]
De los gimnasios a la pantalla grande: vida y obra de Arnold Schwarzenegger
Cuando hablamos de fisicoculturismo a nivel internacional más de un nombre se nos puede venir a la cabeza, sin embargo, siempre será seguro que en los primeros nombres de la lista encontraremos el siguiente: Arnold Schwarzenegger. Lo que hace aún más impresionante la carrera de este reconocido personaje fue que, a parte de sus logros en la tarima, lo pudimos ver en más de una ocasión compartiendo con grandes actores en la pantalla grande; [...]
3 consejos de Arnold
Sabemos que una de las mejores formas de obtener buenos resultados en lo que sea que hagamos y de poder crecer día con día como personas es tomando el ejemplo de aquellos que nosotros consideremos admirables, siempre intentando aplicar sus buenos hábitos en nuestra vida con la finalidad de seguir mejorando. Es por eso que en esta ocasión te dejamos 3 consejos que Arnold, uno de los mejores culturistas de todos los tiempos, en [...]
Top 3 películas de culturismo
Con los años, la industria del culturismo ha ganado cada vez más atención. Las historias y experiencias en la industria han motivado a varios atletas y productores de cine a documentar el deporte. Si desea comprender el culturismo y todo lo que implica, ver uno (o más) de estos documentales es el comienzo perfecto.
¿Qué se califica en un concurso de fisicoculturismo?
Recientemente en esta página hablamos sobre lo que era uno de los concursos más importantes del ámbito del culturismo alrededor del mundo, el famoso Mr. Olympia, el cual por más de 25 años se ha encargado de reunir a los mejores culturistas del planeta y ponerlos a prueba para saber quién es el mejor de todos. Pero, ¿Cómo se determina esto? En esta ocasión hablaremos sobre los criterios que se toman en cuenta al [...]
¿Qué es el “Mr. Olympia”?
Mister Olympia es una competición de culturismo profesional que se celebra anualmente y alberga a los mejores culturistas de todo el mundo. Organizada por la International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB). Desde sus inicios se le considera la competición con mayor nivel y la que dilucida al mejor culturista del mundo. Los competidores que compiten en este certamen salen de una exigente clasificación previa. Aquellos 20 primeros clasificados del Olympia del año anterior [...]
